Grupo 42
Camilo Hoyos
Stephanny Rojas
Suleidy Castaño
Alejandro Mina
Paola Zapata
Actividad Física y para la Salud.
viernes, 11 de mayo de 2018
Alimentación
La
alimentación debe de tener una dieta balanceada, saludable; limitar consumo de
grasas, azucares y sal.
Consumir frutas, verduras,
legumbres, frutos secos, cereales integrales.
Consumir de cuatro a cinco porciones
de frutas al día reduce el riesgo de desarrollar enfermedades, ayuda tener una buena digestión.
Entrenamiento
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Calentamiento previo a la realización de los Ejercicios
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Buena Hidratación
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No realizar sobreesfuerzos por encima del nivel habitual
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Tener una valoración previa para la realización de
ejercicios o entrenamiento físico de acuerdo a las necesidades de cada uno
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Frecuencia
de ejercicio de 3 a 4 días por semana,
sesiones de 20 a 60 minutos, evitar sobre-entrenamiento
|
Importancia de la Actividad Física para la Salud
Al correr se activa el 70 % de
todos los músculos:
1. Ayuda a reducir el nivel
de grasa
2. Evitar el sobrepeso
3. Contribuye al desarrollo
muscular
4. Aumenta el rendimiento
5. Los huesos se vuelven más
duros y resistentes
6. Aumento de la elasticidad
de los vasos
El deporte tiene beneficios a
nivel Cerebral, evita que mueran las células nerviosas, se crean nuevas conexiones entre las células,
previene demencia y depresiones.
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